Berikut beberapa saran dan cara menjaga kesehatan reproduksi wanita.
- Membersihkan organ reproduksi secara rutin.
- Merawat organ reproduksi Anda, seperti vagina dan sekitarnya, akan membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit organ intim, seperti infeksi jamur dan bakteri serta penggunaan Pembalut Wanita saat menstruasi.
- Ikuti langkah-langkah berikut untuk membersihkan vagina dan sekitarnya.
- Keringkan vagina segera setelah dicuci dengan handuk lembut, tisu, atau kain lain untuk mencegah area tersebut menjadi lembab dan basah.
- Kenakan pakaian dalam berbahan katun agar mudah menyerap keringat.
- Pastikan Anda mengganti pakaian dalam setidaknya dua kali sehari.
- Membasuh vagina dari depan ke belakang, bukan dari belakang ke depan, setelah buang air kecil atau besar.
- Karena dikhawatirkan bakteri yang berpindah dari anus ke vagina akan menginfeksi organ reproduksi.
- Konsumsi makanan sehat.
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat penting dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Alasan untuk ini adalah bahwa membawa terlalu banyak atau terlalu sedikit berat badan dapat menyebabkan masalah sistem reproduksi dan kesuburan.
Kekurangan mineral dan vitamin juga dapat berpengaruh pada kesehatan dan fungsi organ reproduksi wanita.
Akibatnya, Anda harus makan makanan yang ramah kesuburan secara teratur, seperti asparagus, keju, biji-bijian, tiram, tomat, delima, dan salmon. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti gorengan.
Konsumsi lemak trans mengurangi sensitivitas insulin dan mengganggu ovulasi atau pematangan sel telur pada wanita. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kesuburan.
- Konsumsi multivitamin.
Multivitamin, terutama yang mengandung folat, sangat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi wanita. Bahkan, praktik ini diperkirakan bisa mengurangi risiko kemandulan hingga 20%.
Namun, sebelum memutuskan jenis multivitamin yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
- Istirahat yang cukup.
Ketika Anda terlalu lelah dan stres, keseimbangan kadar hormon dalam tubuh Anda, termasuk hormon yang bekerja di organ reproduksi, terganggu. Ini tidak diragukan lagi tidak diinginkan, terutama bagi wanita yang ingin hamil.
Istirahat yang cukup untuk menghindari stres dan kelelahan. Bagi sebagian orang, ini mungkin tampak tidak penting. Padahal, tidur yang cukup baik untuk tubuh Anda.
- Olahraga teratur sangat penting.
Olahraga teratur merupakan langkah selanjutnya dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Keseimbangan hormonal tubuh akan tetap terjaga sekaligus menurunkan berat badan berlebih sehingga meningkatkan risiko seseorang terkena gangguan kesuburan.
Sebaliknya, olahraga berlebihan tidak dianjurkan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Karena terlalu banyak aktivitas fisik mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.
